Натуральный белковый напиток для спортсмена

Categories СпортPosted on Format Заметка 877 просмотров

В бодибилдинге, как и в других видах спорта, есть две составляющих успеха: упорные тренировки и правильное питание. Если вы ставите задачу набрать мышечную массу, то должны знать, что для этого, помимо самих тренировок, нужно в течение дня снабжать свой организм питательными веществами.

фото взято из интернета
фото взято из интернета

Занимаясь с “железом”, вы разрушаете мышечные волокна. Для восстановления ваш организм требует белок. Он восстанавливает волокна, за счет чего мышцы растут. Для тех, кто не хочет пользоваться фармацевтической продукцией, а также тех, у кого на это нет средств, предлагается рецепт натурального протеинового напитка.

Состав:
— молоко 200 мл
— сухое молоко/творог 60-80 гр.
— 1 банан/ягоды
— мёд (2-3 ложки)

Составляющие напитка можно разделить на три группы: жидкая основа, белковый наполнитель и вкусовые добавки. В роли жидкости выступает молоко. Белковым наполнителем может быть творог или сухое молоко.

Вкусовые добавки – это чаще всего фрукты. Они нужны для улучшения вкусовых качеств и наполнения коктейля витаминами. Лучше всего для этого подойдет банан и мед.

Коктейль готовится перемешиванием всех компонентов в блендере. Сначала взболтайте банан или ягоды, затем долейте немного молока и мед. Повторите процедуру. Вылейте остальное молоко, когда в полученной смеси не осталось твердых комков. Окончательно все перемешайте. Ваш напиток готов.

comments powered by HyperComments
Оксана

Чем дальше мы продвигаемся вперед, тем больше наш потенциал к продвижению вперед.