Скандинавская ходьба – щадящий, но эффективный спорт для любого возраста

Categories Здоровье, СпортPosted on Format Галерея 724 просмотров

Скандинавская ходьба в последние годы получила широкую популярность. Если раньше она была востребованной только в Европе, то сейчас этим видом спорта активно интересуются россияне.

фото взято из интернета
фото взято из интернета

Скандинавская ходьба – это ходьба с телескопическими палками. Человек выставляет длину палки, выбирая ширину шага и нагрузку. Со стороны кажется, что такая ходьба очень проста.

На самом деле она является эффективным спортивным упражнением. Во время нее у человека работают сразу несколько групп мышц. Преимущество скандинавской ходьбы – во время нее не травмируются суставы, но хорошо прорабатываются мышцы.

Поэтому она подходит для людей разных возрастов. Заниматься этим видом спорта могут как молодые люди, так и пенсионеры.

Как работает скандинавская ходьба

Во время выполнения упражнения у человека прорабатываются мышцы ног, спины, плеч. За счет использования телескопических палок снижается нагрузка на позвоночник и суставы. Поэтому нет риска получить травму, что особенно важно для пожилых людей.

фото взято из интернета
фото взято из интернета

Достоинства скандинавской ходьбы:

  • возможность подобрать удобный формат тренировки. Можно заниматься спортом в группе людей, самостоятельно;
  • всесезонный вид спорта. Тренироваться можно в теплое время года, зимой;
  • регулярное нахождение на свежем воздухе;
  • нет лишних затрат. Чтобы заниматься ходьбой, нет необходимости записываться в спортивный клуб.

Кому будет полезна скандинавская ходьба

Тренировки будут полезны людям, которым по состоянию их здоровья запрещены серьезные физические нагрузки. Также ходьба рекомендована людям, у которых есть проблемы с позвоночником, заболеваниями легких.

Она не даст развиться такому серьезному заболеванию, как остеохондроз, который нередко встречается у людей с сидячей работой. Способствует скандинавская ходьба и снижению веса.

фото взято из интернета
фото взято из интернета

Во время ходьбы тратится много калорий, поэтому тучные люди смогут, регулярно тренируясь, улучшить состояние своего тела. Правда, не стоит ждать быстрого результата, потребуется много месяцев регулярных тренировок.

Ходьба способствует улучшению работы нервной системы, укреплению сердечной мышцы. Кроме того, она поможет нормализовать сон, избавиться от депрессивного состояния. Все это будет способствовать повышению качества жизни человека, снижению у него рисков возникновения серьезных недугов.

Предупреждение: перед тем, как начать заниматься скандинавской ходьбой, стоит проконсультироваться с терапевтом. Врач подскажет допустимый уровень нагрузки.

comments powered by HyperComments
Оксана

Чем дальше мы продвигаемся вперед, тем больше наш потенциал к продвижению вперед.